Alimentos que ayudan en las Convocatorias de Oposiciones

Alimentos que ayudan en las Convocatorias de Oposiciones

El estrés cuando estamos ante una convocatoria de oposición puede llegar a influir negativamente en nuestro rendimiento, incluso en los resultados deseados. Un temario de oposición demasiado extenso, así como un examen próximo o unos días de estudio con un ritmo no esperado, son factores que pueden poner a prueba los nervios de cualquier opositor.

Existen algunos alimentos que debido a sus propiedades, ayudan a prevenir y  calmar los nervios ante una convocatoria de oposición, mejorando nuestro estado de ánimo y fortaleciendo el sistema inmunológico, por lo que son aconsejables en época de oposiciones y estudio.

Aquí os dejamos algunos alimentos que ayudan a la hora de estudiar para una convocatoria de oposición:

  • Leche: Actúa positivamente en el estado anímico. Ayuda a mejorar la memoria y  la capacidad de respuesta positiva, frente a situaciones de estrés.
  • Chocolate: Reduce la presión arterial y la hipertensión, reduciendo de ese modo el estrés acumulado.
  • Vino: Según un estudio realizado por la Universidad de Madrid, un vaso de vino tinto al día ayuda a prevenir la depresión, la ansiedad y el estrés.
  • Pistachos y nueces: los frutos secos son una gran fuente de energía.
  • Limón: Tomar un zumo de limón por la mañana con el estómago vacío sirve para purificar el organismo y eliminar toxinas que puedan causar pesadez y un mal funcionamiento del organismo, potenciando el estrés acumulado.
  • Lentejas: Además de tratarse de una rica fuente de hierro, esta legumbre contiene fibras, magnesio y calcio que producen un efecto relajante y reducen la ansiedad, ya que contribuyen a la eliminación de toxinas causadas por el estrés.
  • Lombarda: Las frutas y verduras de color morado o rojo contienen anticianinas que protegen contra las enfermedades cardiovasculares, mejoran la claridad mental y neutralizan el estrés oxidativo.
  • Tisana: Hierbas como la manzanilla, la valeriana, la flor de naranja, la hierba luisa… en infusión, son recomendables para calmar los nervios.
  • Yogur: además de regenerar la flora intestinal, el yogur natural favorece la producción de serotonina, que es la hormona que produce el cerebro relacionada con el bienestar.
  • Sardinas y salmón: Reducen la ansiedad hasta un 20% gracias a su elevado contenido en ácidos grasos Omega 3. El Omega 3 es esencial para regular las hormonas del estrés